Spis treści:
Dlaczego dieta z Hashimoto ma znaczenie?
Hashimoto to choroba autoimmunologiczna – organizm atakuje własną tarczycę. Współczesne badania jednoznacznie wskazują, że to, co trafia na talerz, może wpływać na siłę reakcji zapalnej, poziom przeciwciał, a nawet samopoczucie psychiczne.
Odpowiednio dobrana dieta przy Hashimoto może:
- złagodzić objawy zmęczenia i ospałości,
- poprawić metabolizm i ułatwić redukcję masy ciała,
- zmniejszyć poziom przeciwciał anty-TPO i anty-TG,
- poprawić pracę jelit i mikrobioty,
- ustabilizować poziom cukru i insuliny,
- wspierać lepszy sen, pamięć i koncentrację.
Jak powinna wyglądać dieta przy Hashimoto?
Nie ma jednej, idealnej diety dla każdego. Osoba z Hashimoto potrzebuje indywidualnego planu żywieniowego, który będzie uwzględniał nie tylko wyniki badań, ale też tryb życia, współistniejące choroby i realne możliwości. Dobrze zaplanowana dieta przy Hashimoto:
- zawiera produkty przeciwzapalne (ryby, warzywa, owoce jagodowe, oliwa),
- eliminuje pokarmy nasilające reakcję autoimmunologiczną (często gluten, laktoza lub nadmiar przetworzonego cukru),
- dba o regularność posiłków, co wspomaga równowagę hormonalną,
- dostarcza odpowiedniej ilości białka i zdrowych tłuszczów,
- uwzględnia niedobory – najczęściej selenu, witaminy D, żelaza, cynku czy magnezu.
Dieta z Hashimoto – więcej niż jadłospis
W gabinecie w Suchym Lesie każda osoba trafiająca z diagnozą Hashimoto jest traktowana indywidualnie. Proces zaczyna się od szczegółowego wywiadu, obejmującego nie tylko objawy, ale też styl życia, dotychczasowe próby odchudzania, historię chorób w rodzinie czy relację z jedzeniem.
W ramach konsultacji oferowane są:
- analiza składu ciała (Tanita) – by poznać aktualny stan organizmu,
- dopasowanie diety przy Hashimoto do konkretnego przypadku,
- wsparcie edukacyjne, by zrozumieć mechanizmy choroby i nauczyć się z nią żyć,
- propozycje realnych zmian – takich, które nie zrujnują budżetu, nie zniechęcą i będą możliwe do utrzymania na dłużej.
Diagnostyka wspierająca dietę w Hashimoto
Aby jeszcze skuteczniej opracować plan żywieniowy dla osoby z Hashimoto, w gabinecie dostępne są dodatkowe badania:
- FoodDetective™ – test nietolerancji pokarmowych, który pozwala wykluczyć składniki nasilające stan zapalny,
- Test suchej kropli krwi – pozwala ocenić profil kwasów tłuszczowych i dobrać odpowiednią suplementację,
- Testy genetyczne DF Medica – dają wgląd w metabolizm, predyspozycje do nadwagi i indywidualne potrzeby żywieniowe.
Dzięki tym narzędziom dieta z Hashimoto przestaje być zgadywanką, a staje się precyzyjną strategią zdrowia.
Kiedy warto zgłosić się do dietetyka?
Dieta przy Hashimoto sprawdzi się nie tylko u osób po diagnozie. Warto rozważyć konsultację, jeśli pojawiają się:
- przewlekłe zmęczenie mimo snu,
- trudności z redukcją masy ciała,
- stany depresyjne lub obniżony nastrój,
- częste infekcje i problemy z odpornością,
- problemy skórne i wypadanie włosów,
- zespół jelita drażliwego, zaparcia lub biegunki,
- zaburzenia hormonalne i nieregularne cykle.
Dieta przy Hashimoto – inwestycja w zdrowie i spokój
W przypadku Hashimoto nie chodzi o szybką dietę-cud. Chodzi o zrozumienie własnego ciała, wyciszenie układu odpornościowego i przywrócenie równowagi. To proces, który wymaga cierpliwości i wsparcia, ale przynosi efekty, które zmieniają jakość życia.
Dobrze poprowadzona dieta z Hashimoto to więcej energii, lepszy sen, stabilna masa ciała i większe poczucie kontroli. A przede wszystkim – to życie, w którym choroba nie wyznacza granic.