Mięśnie przepony

Czym są mięśnie przepony?

Mięśnie przepony, zwane częściej po prostu przeponą, to główny mięsień oddechowy, który odgrywa kluczową rolę w procesie oddychania. Przepona jest dużym, płaskim mięśniem w kształcie kopuły, rozciągającym się w poprzek dolnej części klatki piersiowej, oddzielając jamę brzuszną od jamy piersiowej.

Budowa przepony

Przepona przyczepia się do dolnych żeber, kręgosłupa oraz mostka. Posiada centralną ścięgnistą część zwaną centrum ścięgnistym, z której rozchodzą się mięśniowe włókna w stronę żebrowo-lędźwiową, żebrową i mostkową. Główna otwór przepony, przez który przechodzą przełyk, aorta i żyła główna dolna, znajduje się w tej kopule.

Funkcje przepony

Oddychanie: Przepona jest aktywowana podczas wdechu, kiedy to kurczy się i obniża, zwiększając objętość klatki piersiowej i obniżając ciśnienie w płucach, co pozwala na wciągnięcie powietrza do płuc. Podczas wydechu przepona rozluźnia się, powodując zwiększenie ciśnienia w klatce piersiowej i wypchnięcie powietrza z płuc.
Wsparcie dla układu krążenia: Ruchy przepony wspomagają krążenie krwi, szczególnie zwrot krwi żylnej do serca.
Utrzymanie ciśnienia w jamie brzusznej: Przepona pomaga regulować ciśnienie wewnątrzbrzuszne, które jest istotne dla prawidłowej pracy organów wewnętrznych.
Wspomaganie czynności wydalniczych i porodowych: Przepona uczestniczy w procesach takich jak oddawanie moczu, defekacja oraz poród, poprzez zwiększanie ciśnienia w jamie brzusznej.

Ćwiczenia dla przepony

Zdrowa i dobrze funkcjonująca przepona jest kluczowa dla efektywnego oddychania, co ma bezpośredni wpływ na ogólny stan zdrowia i wydolność. Ćwiczenia oddechowe, takie jak głębokie oddychanie brzuszne, mogą pomóc wzmocnić przeponę oraz poprawić kontrolę nad procesem oddychania. Praktyki takie jak joga, śpiew czy techniki oddechowe stosowane w medytacji często skupiają się na świadomym używaniu przepony do kontrolowania i regulowania oddechu, co może przynieść korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Dlatego utrzymanie zdrowia przepony poprzez odpowiednie ćwiczenia oddechowe i aktywność fizyczną jest niezwykle ważne dla zachowania optymalnej funkcji oddechowej i ogólnego zdrowia.

Indywidualny trening funkcjonalny

Indywidualny trening funkcjonalny

Celem treningu funkcjonalnego jest zwiększenie funkcjonalności i wydajności ciała w codziennych czynnościach, a także poprawa ogólnej wydolności.

Sprawdź

Abdominoplastyka Afazja Angina Aparat mowy Aromaterapia Asymetria ułożeniowa Atopowe zapalenie skóry Audiacja Badania obrazowe Badanie per rectum Badanie per vaginum Bark Biceps Ból Ból neuropatyczny Ból nocyceptywny Ból ostry Ból przewlekły Cellulit Choroby przewlekłe Choroby reumatyczne Choroby sezonowe Choroby układu oddechowego Ćwiczenia Kegla Częstomocz Czworoboczny lędźwi Deska Diagnostyka obrazowa Dipy Dysfagia Dyzartria Edwin Gordon FDM Fizjoterapia kobiet w ciąży i po porodzie Funkcje oralne dziecka Gaworzenie Geriatria Gorączka Grypa Gryzienie Hipertonia Hipotonia Histerektomia Język Kaszel Katar Kichanie Kinesiotaping Kinezyterapia Kontuzja Korzenie nerwowe Kość Kości długie Kości krótkie Kości płaskie Kości pneumatyczne Kości różnokształtne Laser Lekarz traumatolog Limfa Lumbago Martwy ciąg Masaż sportowy Masaż tkanek głębokich Metoda Prechtla Mięsień Mięsień dźwigacz odbytu Mięsień kulszowo-jamisty Mięsień poprzeczny brzucha Mięśnie biodrowo-lędźwiowe Mięśnie core Mięśnie dna miednicy Mięśnie poprzecznie prążkowane Mięśnie skośne brzucha Mięśnie szkieletowe Mięśnie wielodzielne Migrena Nadgarstek Nadpobudliwość Nadwrażliwość sensoryczna Napięcie mięśniowe Naskórek Neurologia Neuromobilizacje Niemowlę Noworodek Odruch Odruch Moro Odruch ssania Odruch wrodzony Odruchy mózgowe Odruchy nabyte Odruchy rdzeniowe Onkologia Oparzenie Opóźniony rozwój psychoruchowy Osteoporoza Pełzanie Płaskostopie Płaskostopie podłużne Płaskostopie poprzeczne Plecy okrągłe Plecy wklęsłe PNF Podciąganie na drążku Podwrażliwość sensoryczna Połykanie Pompka Propriocepcja Prostownik brzucha Przeziębienie Przysiad Rehabilitacja ruchowa Rezonans magnetyczny (MRI) Ścięgna Skolioza Skóra Skóra właściwa Ssanie Stawy Stopa Techniki energizacji mięśni Tendinopatia kolana Teoria Uczenia się Muzyki Terapia manualna Terapia narzędziowa tkanek miękkich Terapia punktów spustowych Terapia sensoryczna Terapia wisceralna Tkanka łączna Tkanka łączną galaretowata Tkanka łączna luźna Tkanka łączna siateczkowata Tkanka łączna szkieletowa Tkanka łączna włóknista zbita Tkanka mezenchymatyczna Tkanka podskórna Tkanka tłuszczowa Tomografia komputerowa (TK) Tonus mięśniowy Triceps Udar Układ mięśniowo szkieletowy Ultrasonografia (USG) Wakcynolog Wcześniactwo Więzadła Włókna kolagenowe Włókna siateczkowe Włókna sprężyste Wyciskanie francuskie Wyciskanie sztangi Wylew Zaburzenia napięcia mięśniowego Zaburzenia rozwojowe Zaparcie Złamanie Zmysł równowagi Zmysł wzroku Zmysły Żucie Zwieracze

Co mówią o nas pacjenci?

Kinga Sobczak

Polecam wszystkim, w szczególności przyszłym i obecnym mamom 🙂 to takie prawdziwe miejsce dla Was. A przygoda z uczestnictwem w szkole rodzenia wcale nie musi zakończyć się w chwili przyjścia maluszka na świat. Wykwalifikowana kadra i bogata oferta sprawia że każda mama znajdzie coś dla siebie. Bardzo lubię to miejsce i polecam je jeszcze bardziej 😁
Kasia Zawrotniak

Z całego serca polecam, korzystałam z pomocy 3 fizjoterapeutów/osteopatów, od każdego otrzymałam rzetelna pomoc. W klinice panuje bardzo przyjemna i komfortowa atmosfera, wszyscy są zawsze mili i uśmiechnięci 🙂 Korzystałam również z zajęć „zdrowy kręgosłup”, przeprowadzone profesjonalnie a zajęcia dopasowane są do potrzeb uczestników 🙂
Rafał Wilkowski

Świetni profesjonaliści i indywidualne podejście 🙂 wizyta w miłej atmosferze i co najważniejsze, niemal natychmiast poczułem sie dużo lepiej. Zdecydowanie najlepsi 😉
Agata Gleb

Najlepsze miejsce wyszłam z rwy po pół roku właśnie tam. Migreny minęły….. Nie ma już ich. Cudowne miejsce i ludzie, którzy pomagają.
Marianna Smuk

Serdecznie polecam to miejsce ! Korzystam tu z fizjoterapii uroginekologicznej i jestem bardzo zadowolona! Wiedza i pasja w każdym calu ! Nabyłam ogrom wiedzy oraz pokazano mi ćwiczenia które mogę wykonywać sama w domu ! Wracam tu napewno ! Polecam gorąco i gratuluje !
Zofia K

Bardzo się cieszę, że ze swoim problemem udałam się do tej kliniki. Po kilku wizytach u fizjoterapeuty oraz zabiegach fizykoterapii, ból zniknął i kostka jest prawie jak nowa 😄 Polecam i będę polecać każdemu, kto chce pod okiem profesjonalistów pozbyć się bólu i wyleczyć – jak w moim przypadku, kontuzje sportowe 😊
Kasia Czajkowska

Serdecznie polecam! Świetna obsługa, pełen profesjonalizm, niesamowita wiedza fachowa i znakomita atmosfera – miejsce zdecydowanie warte polecenia
Karol Jędzierowski

Zdecydowanie polecam! Jestem po kilku wizytach u osteopaty, który dzięki indywidualnemu podejściu i zaangażowaniu, zlokalizował kilka źródeł bólu kręgosłupa. Szczegółowe badanie oraz systematyczne ćwiczenia szybko przyczyniły się do wyeliminowania uciążliwego bólu.
Natalia Igbedior

Zdecydowanie polecam Soma Medica wszystkim, borykającym się z bólami mięśni itp. Profesjonalizm w każdym calu. Świetne podejście do pacjenta. Bardzo się cieszę, że trafiłam właśnie do Soma Medica, bo dzięki temu teraz już nic mnie nie boli, a cierpiałam wiele miesięcy.

Nasi Specjaliści

Przedstawiamy Państwu grono naszych specjalistów.