Nadgarstek

Czym jest nadgarstek?

Nadgarstek to złożona struktura znajdująca się między przedramieniem a dłonią, składająca się z ośmiu małych kości nadgarstka (kości nadgarstkowe), które są ułożone w dwa rzędy po cztery kości w każdym. Te kości to: kość łódeczkowata, kość księżycowata, kość trójgraniasta, kość grochowata w pierwszym rzędzie oraz kość wieloboczna większa, kość wieloboczna mniejsza, kość haczykowata i kość główkowata w drugim rzędzie.

Budowa nadgarstka

  • Kości: Kości nadgarstka są połączone ze sobą przez stawy i więzadła, które zapewniają zarówno stabilność, jak i elastyczność ruchów.
  • Stawy: Nadgarstek zawiera kilka małych stawów, które pozwalają na różnorodne ruchy dłoni i palców, w tym zginanie, prostowanie, odwodzenie oraz przywodzenie.
  • Więzadła: Więzadła w nadgarstku są kluczowe dla stabilności, pomagając utrzymać kości we właściwych pozycjach i zapobiegając nadmiernym ruchom, które mogłyby prowadzić do kontuzji.

Funkcje nadgarstka

  • Ruchomość: Nadgarstek umożliwia wykonanie szerokiego zakresu ruchów, co jest kluczowe dla wielu codziennych czynności, takich jak pisanie, chwytanie przedmiotów czy jazda na rowerze.
  • Siła chwytu: Koordynuje siłę przekazywaną od mięśni przedramienia do dłoni, co jest niezbędne do wykonywania zdecydowanej i precyzyjnej pracy rękami.
  • Amortyzacja: Nadgarstek pomaga amortyzować obciążenia przenoszone z ręki na przedramię, co jest ważne przy uderzeniach czy podczas podpierania się rękami.

Zdrowie i problemy nadgarstka

Nadgarstek jest podatny na różne urazy i zaburzenia ze względu na swoją złożoną budowę i codzienne obciążenia. Niektóre z najczęstszych problemów to:

  • Zespół cieśni nadgarstka: Spowodowany uciskiem na nerw pośrodkowy przechodzący przez cieśń nadgarstka, co może prowadzić do bólu, mrowienia i osłabienia chwytu.
  • Zapalenie ścięgien: Przewlekłe przeciążenie może prowadzić do zapalenia ścięgien i błon maziowych w nadgarstku.
  • Złamania: Kości nadgarstka, zwłaszcza kość łódeczkowata, są narażone na złamania, szczególnie podczas upadków na wyciągniętą rękę.

Profilaktyka problemów z nadgarstkiem obejmuje unikanie nadmiernych obciążeń, regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, a także stosowanie odpowiedniej ergonomii w miejscu pracy i podczas aktywności fizycznej. W przypadku wystąpienia objawów problemów z nadgarstkiem, ważna jest wczesna diagnoza i leczenie, co może obejmować zarówno metody zachowawcze, jak i interwencje chirurgiczne.

Aromaterapia Asymetria ułożeniowa Badania obrazowe Bark Biceps Ból Ból neuropatyczny Ból nocyceptywny Ból ostry Ból przewlekły Cellulit Ćwiczenia Kegla Czworoboczny lędźwi Deska Diagnostyka obrazowa Dipy FDM Fizjoterapia kobiet w ciąży i po porodzie Gaworzenie Geriatria Hipertonia Hipotonia Kinesiotaping Kinezyterapia Kontuzja Korzenie nerwowe Kość Kości długie Kości krótkie Kości płaskie Kości pneumatyczne Kości różnokształtne Laser Lekarz traumatolog Limfa Lumbago Martwy ciąg Masaż sportowy Masaż tkanek głębokich Metoda Prechtla Mięsień Mięsień dźwigacz odbytu Mięsień kulszowo-jamisty Mięsień poprzeczny brzucha Mięśnie biodrowo-lędźwiowe Mięśnie core Mięśnie dna miednicy Mięśnie poprzecznie prążkowane Mięśnie przepony Mięśnie skośne brzucha Mięśnie szkieletowe Mięśnie wielodzielne Nadpobudliwość Nadwrażliwość sensoryczna Napięcie mięśniowe Naskórek Neurologia Neuromobilizacje Niemowlę Noworodek Odruch Odruch Moro Odruch ssania Odruch wrodzony Odruchy mózgowe Odruchy nabyte Odruchy rdzeniowe Onkologia Oparzenie Opóźniony rozwój psychoruchowy Osteoporoza Pełzanie Płaskostopie Płaskostopie podłużne Płaskostopie poprzeczne Plecy okrągłe Plecy wklęsłe PNF Podciąganie na drążku Podwrażliwość sensoryczna Pompka Propriocepcja Prostownik brzucha Przysiad Rehabilitacja ruchowa Rezonans magnetyczny (MRI) Ścięgna Skolioza Skóra Skóra właściwa Stawy Stopa Techniki energizacji mięśni Tendinopatia kolana Terapia manualna Terapia narzędziowa tkanek miękkich Terapia punktów spustowych Terapia sensoryczna Terapia wisceralna Tkanka łączna Tkanka łączną galaretowata Tkanka łączna luźna Tkanka łączna siateczkowata Tkanka łączna szkieletowa Tkanka łączna włóknista zbita Tkanka mezenchymatyczna Tkanka podskórna Tkanka tłuszczowa Tomografia komputerowa (TK) Tonus mięśniowy Triceps Układ mięśniowo szkieletowy Ultrasonografia (USG) Wakcynolog Wcześniactwo Więzadła Włókna kolagenowe Włókna siateczkowe Włókna sprężyste Wyciskanie francuskie Wyciskanie sztangi Zaburzenia napięcia mięśniowego Zaburzenia rozwojowe Zaparcie Złamanie Zmysł równowagi Zmysł wzroku Zmysły Zwieracze