Nadgarstek

Czym jest nadgarstek?

Nadgarstek to złożona struktura znajdująca się między przedramieniem a dłonią, składająca się z ośmiu małych kości nadgarstka (kości nadgarstkowe), które są ułożone w dwa rzędy po cztery kości w każdym. Te kości to: kość łódeczkowata, kość księżycowata, kość trójgraniasta, kość grochowata w pierwszym rzędzie oraz kość wieloboczna większa, kość wieloboczna mniejsza, kość haczykowata i kość główkowata w drugim rzędzie.

Budowa nadgarstka

• Kości: Kości nadgarstka są połączone ze sobą przez stawy i więzadła, które zapewniają zarówno stabilność, jak i elastyczność ruchów.
• Stawy: Nadgarstek zawiera kilka małych stawów, które pozwalają na różnorodne ruchy dłoni i palców, w tym zginanie, prostowanie, odwodzenie oraz przywodzenie.
• Więzadła: Więzadła w nadgarstku są kluczowe dla stabilności, pomagając utrzymać kości we właściwych pozycjach i zapobiegając nadmiernym ruchom, które mogłyby prowadzić do kontuzji.

Funkcje nadgarstka

• Ruchomość: Nadgarstek umożliwia wykonanie szerokiego zakresu ruchów, co jest kluczowe dla wielu codziennych czynności, takich jak pisanie, chwytanie przedmiotów czy jazda na rowerze.
• Siła chwytu: Koordynuje siłę przekazywaną od mięśni przedramienia do dłoni, co jest niezbędne do wykonywania zdecydowanej i precyzyjnej pracy rękami.
• Amortyzacja: Nadgarstek pomaga amortyzować obciążenia przenoszone z ręki na przedramię, co jest ważne przy uderzeniach czy podczas podpierania się rękami.

Zdrowie i problemy nadgarstka

Nadgarstek jest podatny na różne urazy i zaburzenia ze względu na swoją złożoną budowę i codzienne obciążenia. Niektóre z najczęstszych problemów to:

• Zespół cieśni nadgarstka: Spowodowany uciskiem na nerw pośrodkowy przechodzący przez cieśń nadgarstka, co może prowadzić do bólu, mrowienia i osłabienia chwytu.
• Zapalenie ścięgien: Przewlekłe przeciążenie może prowadzić do zapalenia ścięgien i błon maziowych w nadgarstku.
• Złamania: Kości nadgarstka, zwłaszcza kość łódeczkowata, są narażone na złamania, szczególnie podczas upadków na wyciągniętą rękę.

Profilaktyka problemów z nadgarstkiem obejmuje unikanie nadmiernych obciążeń, regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, a także stosowanie odpowiedniej ergonomii w miejscu pracy i podczas aktywności fizycznej. W przypadku wystąpienia objawów problemów z nadgarstkiem, ważna jest wczesna diagnoza i leczenie, co może obejmować zarówno metody zachowawcze, jak i interwencje chirurgiczne.