Biceps

Czym jest biceps?

Biceps, znany pełniej jako mięsień dwugłowy ramienia (biceps brachii), to jeden z głównych mięśni ramienia, znajdujący się na przedniej stronie ramienia. Jest to mięsień dwugłowy, co oznacza, że ma dwie głowy lub przyczepy początkowe, które łączą się z jednym ścięgnem końcowym.

Budowa i umiejscowienie bicepsa

  • Długa głowa bicepsa ma początek na guzku nadpanewkowym kości ramiennej.
  • Krótka głowa bicepsa przyczepia się do wyrostka kruczego łopatki. Obie głowy schodzą się, tworząc jedną masę mięśniową, która przyczepia się do promieniowej części przedramienia.

Funkcje bicepsa

  1. Zginanie łokcia: Biceps jest kluczowym mięśniem zginającym łokieć, co jest wykorzystywane w codziennych czynnościach, takich jak podnoszenie przedmiotów czy jedzenie.
  2. Supinacja przedramienia: Obraca przedramię tak, że dłoń jest zwrócona do góry, co jest ważne przy chwytaniu przedmiotów i manipulowaniu nimi.
  3. Pomocnicza funkcja w ruchach ramienia: Biceps wspomaga także w unoszeniu ramienia w stawie ramiennym.

Znaczenie w ćwiczeniach fizycznych

Biceps jest często podkreślany w programach treningowych ze względu na swoje estetyczne znaczenie jako symbol siły i dobrej formy fizycznej. Ćwiczenia, które szczególnie angażują biceps, to między innymi:

  • Uginanie ramion ze sztangą lub hantlami
  • Podciąganie na drążku (szczególnie z podchwytem)
  • Ćwiczenia na maszynach do uginania ramion

Mimo że biceps jest jednym z bardziej widocznych mięśni i często kojarzony z siłą, to w rzeczywistości funkcje stabilizacyjne i pomocnicze w ruchach ramienia oraz przedramienia są równie ważne dla zdrowego funkcjonowania układu mięśniowego. Dlatego ważne jest, aby trening bicepsów uzupełniać ćwiczeniami na inne grupy mięśniowe, aby zapewnić równomierny rozwój i unikać dysproporcji.

Aromaterapia Asymetria ułożeniowa Badania obrazowe Bark Ból Ból neuropatyczny Ból nocyceptywny Ból ostry Ból przewlekły Cellulit Ćwiczenia Kegla Czworoboczny lędźwi Deska Diagnostyka obrazowa Dipy FDM Fizjoterapia kobiet w ciąży i po porodzie Gaworzenie Geriatria Hipertonia Hipotonia Kinesiotaping Kinezyterapia Kontuzja Korzenie nerwowe Kość Kości długie Kości krótkie Kości płaskie Kości pneumatyczne Kości różnokształtne Laser Lekarz traumatolog Limfa Lumbago Martwy ciąg Masaż sportowy Masaż tkanek głębokich Metoda Prechtla Mięsień Mięsień dźwigacz odbytu Mięsień kulszowo-jamisty Mięsień poprzeczny brzucha Mięśnie biodrowo-lędźwiowe Mięśnie core Mięśnie dna miednicy Mięśnie poprzecznie prążkowane Mięśnie przepony Mięśnie skośne brzucha Mięśnie szkieletowe Mięśnie wielodzielne Nadgarstek Nadpobudliwość Nadwrażliwość sensoryczna Napięcie mięśniowe Naskórek Neurologia Neuromobilizacje Niemowlę Noworodek Odruch Odruch Moro Odruch ssania Odruch wrodzony Odruchy mózgowe Odruchy nabyte Odruchy rdzeniowe Onkologia Oparzenie Opóźniony rozwój psychoruchowy Osteoporoza Pełzanie Płaskostopie Płaskostopie podłużne Płaskostopie poprzeczne Plecy okrągłe Plecy wklęsłe PNF Podciąganie na drążku Podwrażliwość sensoryczna Pompka Propriocepcja Prostownik brzucha Przysiad Rehabilitacja ruchowa Rezonans magnetyczny (MRI) Ścięgna Skolioza Skóra Skóra właściwa Stawy Stopa Techniki energizacji mięśni Tendinopatia kolana Terapia manualna Terapia narzędziowa tkanek miękkich Terapia punktów spustowych Terapia sensoryczna Terapia wisceralna Tkanka łączna Tkanka łączną galaretowata Tkanka łączna luźna Tkanka łączna siateczkowata Tkanka łączna szkieletowa Tkanka łączna włóknista zbita Tkanka mezenchymatyczna Tkanka podskórna Tkanka tłuszczowa Tomografia komputerowa (TK) Tonus mięśniowy Triceps Układ mięśniowo szkieletowy Ultrasonografia (USG) Wakcynolog Wcześniactwo Więzadła Włókna kolagenowe Włókna siateczkowe Włókna sprężyste Wyciskanie francuskie Wyciskanie sztangi Zaburzenia napięcia mięśniowego Zaburzenia rozwojowe Zaparcie Złamanie Zmysł równowagi Zmysł wzroku Zmysły Zwieracze