Mięśnie skośne brzucha

Czym są mięśnie skośne brzucha?

Mięśnie skośne brzucha, znane również jako mięśnie skośne zewnętrzne i wewnętrzne, są kluczowymi składnikami mięśni brzucha i pełnią ważną rolę w stabilizacji tułowia, pomagając w ruchach obrotowych oraz bocznym zginaniu tułowia.

Mięśnie skośne zewnętrzne brzucha – obliquus externus abdominis

Są to najbardziej powierzchowne mięśnie skośne, znajdujące się po bokach i na froncie brzucha. Ich włókna biegną w dół i do środka, tworząc wzór przypominający litery „V” na każdej stronie brzucha.

Funkcje mięśni skośnych zewnętrznych

  • Rotacja i boczne zginanie tułowia: Pomagają obracać tułów oraz zginać go bocznie.
  • Wsparcie dla tułowia: Stabilizują tułów, szczególnie przy ruchach wymagających silnej stabilizacji rdzenia, jak dźwiganie ciężarów.
  • Wsparcie oddechowe: Pomagają w procesach oddechowych, szczególnie podczas forsownego wydechu, przez ściąganie żeber i kompresję jamy brzusznej.

Mięśnie skośne wewnętrzne brzucha – obliquus internus abdominis

Znajdują się pod mięśniami skośnymi zewnętrznymi, a ich włókna biegną prostopadle do włókien skośnych zewnętrznych, czyli w górę i do środka.

Funkcje mięśni skośnych wewnętrznych

  • Rotacja i boczne zginanie tułowia: Podobnie jak mięśnie skośne zewnętrzne, pomagają w rotacji i bocznym zginaniu tułowia, ale z większym naciskiem na rotację ku przeciwnej stronie.
  • Wsparcie dla tułowia: Utrzymują stabilność tułowia, co jest kluczowe w utrzymaniu dobrej postury i ochronie dolnego odcinka pleców.
  • Wsparcie oddechowe: Działają jako mięśnie pomocnicze przy oddychaniu, zwłaszcza przy głębokim oddychaniu.

Trening mięśni skośnych brzucha

Trening tych mięśni jest istotny zarówno dla poprawy funkcji sportowych, jak i codziennych czynności, a także dla redukcji ryzyka urazów pleców. Ćwiczenia skoncentrowane na mięśniach skośnych brzucha obejmują:

  • Russian twists
  • Boczne planki
  • Rowerki
  • Podnoszenie nóg w zwisie z rotacją tułowia

Zdrowe i silne mięśnie skośne brzucha są niezbędne do utrzymania optymalnej funkcji i stabilności rdzenia, co przekłada się na ogólne zdrowie i wydajność ruchową.

Aromaterapia Asymetria ułożeniowa Badania obrazowe Bark Biceps Ból Ból neuropatyczny Ból nocyceptywny Ból ostry Ból przewlekły Cellulit Ćwiczenia Kegla Czworoboczny lędźwi Deska Diagnostyka obrazowa Dipy FDM Fizjoterapia kobiet w ciąży i po porodzie Gaworzenie Geriatria Hipertonia Hipotonia Kinesiotaping Kinezyterapia Kontuzja Korzenie nerwowe Kość Kości długie Kości krótkie Kości płaskie Kości pneumatyczne Kości różnokształtne Laser Lekarz traumatolog Limfa Lumbago Martwy ciąg Masaż sportowy Masaż tkanek głębokich Metoda Prechtla Mięsień Mięsień dźwigacz odbytu Mięsień kulszowo-jamisty Mięsień poprzeczny brzucha Mięśnie biodrowo-lędźwiowe Mięśnie core Mięśnie dna miednicy Mięśnie poprzecznie prążkowane Mięśnie przepony Mięśnie szkieletowe Mięśnie wielodzielne Nadgarstek Nadpobudliwość Nadwrażliwość sensoryczna Napięcie mięśniowe Naskórek Neurologia Neuromobilizacje Niemowlę Noworodek Odruch Odruch Moro Odruch ssania Odruch wrodzony Odruchy mózgowe Odruchy nabyte Odruchy rdzeniowe Onkologia Oparzenie Opóźniony rozwój psychoruchowy Osteoporoza Pełzanie Płaskostopie Płaskostopie podłużne Płaskostopie poprzeczne Plecy okrągłe Plecy wklęsłe PNF Podciąganie na drążku Podwrażliwość sensoryczna Pompka Propriocepcja Prostownik brzucha Przysiad Rehabilitacja ruchowa Rezonans magnetyczny (MRI) Ścięgna Skolioza Skóra Skóra właściwa Stawy Stopa Techniki energizacji mięśni Tendinopatia kolana Terapia manualna Terapia narzędziowa tkanek miękkich Terapia punktów spustowych Terapia sensoryczna Terapia wisceralna Tkanka łączna Tkanka łączną galaretowata Tkanka łączna luźna Tkanka łączna siateczkowata Tkanka łączna szkieletowa Tkanka łączna włóknista zbita Tkanka mezenchymatyczna Tkanka podskórna Tkanka tłuszczowa Tomografia komputerowa (TK) Tonus mięśniowy Triceps Układ mięśniowo szkieletowy Ultrasonografia (USG) Wakcynolog Wcześniactwo Więzadła Włókna kolagenowe Włókna siateczkowe Włókna sprężyste Wyciskanie francuskie Wyciskanie sztangi Zaburzenia napięcia mięśniowego Zaburzenia rozwojowe Zaparcie Złamanie Zmysł równowagi Zmysł wzroku Zmysły Zwieracze