Zaparcie

Czym są zaparcia?

Zaparcie to stan, w którym dochodzi do rzadkiego lub utrudnionego wypróżniania się, często towarzyszy mu uczucie dyskomfortu, wzdęcia i niepełnego opróżnienia jelit. Ogólnie przyjmuje się, że zaparcie występuje, gdy osoba oddaje stolec rzadziej niż trzy razy w tygodniu. Może to również obejmować twardy, suchy stolec, którego wydalenie wymaga wysiłku.

Przyczyny zaparć

  1. Dieta uboga w błonnik: Brak wystarczającej ilości błonnika w diecie, takiego jak pełne ziarna, warzywa i owoce, może prowadzić do zaparć.
  2. Odwodnienie: Niewystarczające spożycie płynów może prowadzić do twardego stolca.
  3. Brak aktywności fizycznej: Siedzący tryb życia może spowolnić perystaltykę jelit, co utrudnia regularne wypróżnianie.
  4. Zmiany w rutynie: Podróżowanie, zmiana diety, stres lub niektóre choroby mogą zakłócać rytm wypróżnień.
  5. Leki: Niektóre leki, takie jak opioidy, leki przeciwhistaminowe czy niektóre leki przeciwdepresyjne, mogą powodować zaparcia.
  6. Problemy zdrowotne: Choroby, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), cukrzyca, niedoczynność tarczycy, mogą wpływać na funkcjonowanie jelit.
  7. Ignorowanie potrzeby wypróżnienia: Regularne tłumienie naturalnej potrzeby wypróżnienia może zaburzyć sygnały organizmu, prowadząc do zaparć.

Objawy zaparć

  • Rzadkie oddawanie stolca (mniej niż trzy razy w tygodniu).
  • Twardy, suchy stolec wymagający wysiłku podczas wydalania.
  • Uczucie niepełnego wypróżnienia.
  • Wzdęcia i ból brzucha.

Leczenie i zapobieganie zaparciom

  1. Zwiększenie spożycia błonnika: Jedz więcej warzyw, owoców, pełnych ziaren i roślin strączkowych.
  2. Pij więcej płynów: Regularne picie wody może pomóc zmiękczyć stolec.
  3. Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, nawet krótki spacer, mogą poprawić perystaltykę jelit.
  4. Stosuj rutynę: Próbuj wypróżniać się o regularnych porach dnia, np. rano po posiłku.
  5. Wizyta u fizjoterapeuty lub osteopaty: Masaż brzucha może pomóc z udrożnić jelita.
  6. Leki przeczyszczające: W przypadku przewlekłych lub trudnych zaparć lekarz może zalecić bezpieczne stosowanie środków przeczyszczających.
  7. Leczenie problemów zdrowotnych: Jeśli zaparcia są objawem innego schorzenia, ważne jest rozwiązanie problemu podstawowego.
Aromaterapia Asymetria ułożeniowa Badania obrazowe Bark Biceps Ból Ból neuropatyczny Ból nocyceptywny Ból ostry Ból przewlekły Cellulit Ćwiczenia Kegla Czworoboczny lędźwi Deska Diagnostyka obrazowa Dipy FDM Fizjoterapia kobiet w ciąży i po porodzie Gaworzenie Geriatria Hipertonia Hipotonia Kinesiotaping Kinezyterapia Kontuzja Korzenie nerwowe Kość Kości długie Kości krótkie Kości płaskie Kości pneumatyczne Kości różnokształtne Laser Lekarz traumatolog Limfa Lumbago Martwy ciąg Masaż sportowy Masaż tkanek głębokich Metoda Prechtla Mięsień Mięsień dźwigacz odbytu Mięsień kulszowo-jamisty Mięsień poprzeczny brzucha Mięśnie biodrowo-lędźwiowe Mięśnie core Mięśnie dna miednicy Mięśnie poprzecznie prążkowane Mięśnie przepony Mięśnie skośne brzucha Mięśnie szkieletowe Mięśnie wielodzielne Nadgarstek Nadpobudliwość Nadwrażliwość sensoryczna Napięcie mięśniowe Naskórek Neurologia Neuromobilizacje Niemowlę Noworodek Odruch Odruch Moro Odruch ssania Odruch wrodzony Odruchy mózgowe Odruchy nabyte Odruchy rdzeniowe Onkologia Oparzenie Opóźniony rozwój psychoruchowy Osteoporoza Pełzanie Płaskostopie Płaskostopie podłużne Płaskostopie poprzeczne Plecy okrągłe Plecy wklęsłe PNF Podciąganie na drążku Podwrażliwość sensoryczna Pompka Propriocepcja Prostownik brzucha Przysiad Rehabilitacja ruchowa Rezonans magnetyczny (MRI) Ścięgna Skolioza Skóra Skóra właściwa Stawy Stopa Techniki energizacji mięśni Tendinopatia kolana Terapia manualna Terapia narzędziowa tkanek miękkich Terapia punktów spustowych Terapia sensoryczna Terapia wisceralna Tkanka łączna Tkanka łączną galaretowata Tkanka łączna luźna Tkanka łączna siateczkowata Tkanka łączna szkieletowa Tkanka łączna włóknista zbita Tkanka mezenchymatyczna Tkanka podskórna Tkanka tłuszczowa Tomografia komputerowa (TK) Tonus mięśniowy Triceps Układ mięśniowo szkieletowy Ultrasonografia (USG) Wakcynolog Wcześniactwo Więzadła Włókna kolagenowe Włókna siateczkowe Włókna sprężyste Wyciskanie francuskie Wyciskanie sztangi Zaburzenia napięcia mięśniowego Zaburzenia rozwojowe Złamanie Zmysł równowagi Zmysł wzroku Zmysły Zwieracze