Stopa

Czym jest stopa?

Stopa to złożona struktura anatomiczna u podstawy nogi, która pełni wiele ważnych funkcji w codziennym życiu. Stanowi kluczowy element umożliwiający chodzenie, bieganie, skakanie i utrzymanie równowagi. Stopa ludzka składa się z 26 kości, ponad 30 stawów i wielu mięśni, ścięgien oraz więzadeł, które współpracują, aby zapewnić mobilność i stabilność.

Budowa stopy

Stopa dzieli się na trzy główne części:

1. Przedstopie – obejmuje pięć kości śródstopia oraz kości palców (paliczki).
2. Śródstopie – składa się z pięciu kości śródstopia, które łączą się z kośćmi stępu.
3. Tyłostopie – zawiera kości stępu, w tym kość skokową, piętową, łódkowatą, sześcienną oraz trzy kości klinowe.

Funkcje stopy

• Wsparcie dla ciała: Stopa podtrzymuje ciężar ciała, zarówno podczas ruchu, jak i spoczynku.
• Amortyzacja wstrząsów: Specjalna budowa stopy, w tym łukowate ułożenie kości, pomaga amortyzować wstrząsy powstające podczas chodzenia, biegania czy skakania.
• Równowaga i mobilność: Stopa umożliwia wykonanie szerokiego zakresu ruchów, co jest kluczowe dla utrzymania równowagi i przemieszczania się.
• Propriocepcja: Stopa zawiera wiele zakończeń nerwowych, które pomagają mózgowi określać położenie i ruchy ciała, co jest istotne dla koordynacji i kontroli ruchów.

Problemy w obrębie stopy

Zdrowie stopy jest niezbędne dla ogólnego dobrego samopoczucia i jakości życia. Problemy ze stopą mogą znacznie ograniczać mobilność i wywoływać ból, co wpływa na codzienne aktywności. Najczęstsze problemy ze stopami to:

• Płaskostopie – Stan, w którym łuk stopy jest obniżony lub nieobecny, co może prowadzić do bólu i zmęczenia stóp. Fizjoterapeuta może zalecić ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące stopy oraz ćwiczenia na poprawę mechaniki chodzenia.
• Zapalenie rozcięgna podeszwowego – Ból w dolnej części stopy, szczególnie w pobliżu pięty, często odczuwalny rano. Fizjoterapia może obejmować rozciąganie ścięgien, masaż, terapie manualne i porady dotyczące odpowiedniego obuwia oraz wkładek ortopedycznych.
• Paluch koślawy – Wykrzywienie stawu u podstawy dużego palca, które może być bolesne. Fizjoterapia może pomóc w zarządzaniu bólem, nauczyć ćwiczeń na poprawę funkcji stopy i doradzić w kwestii obuwia.
• Ostrogi piętowe – Nadmierny wzrost kości na pięcie, który może być bolesny. Fizjoterapia może obejmować rozciąganie ścięgna Achillesa, masaż i terapie manualne.